时下, 各种减肥产品的宣传满天飞,在这个“以瘦为美”的年代, 很多人似乎觉得身上的脂肪都是多余的, 恨不得减之而后快。殊不知,却有一群人陷入“无论怎么吃也胖不了”的烦恼中。也许有人会觉得,瘦人多好啊, 起码看起来比胖人健康,但真的如此吗?
　　光吃不胖,要先找原因
　　眼下有一些“吃播”节目,屏幕里的“大胃王”美女食量惊人,看见她吃了那么多,反而还瘦得很,真是羡煞旁人。白领小王就是这样一个“怎么吃都不胖”的人。小王今年35岁,身高175厘米,可是体重只有52公斤。由于长得瘦弱, 经常被朋友、同伴嘲笑为“电线杆”“排骨王”。小王万分地苦恼,为了拥有健壮的体魄,他拼命多吃,一天吃5、6顿,直到把肚子撑得受不了。周末时还去健身房跟杠铃、哑铃这些铁家伙较劲,可不到几个回合就累得气喘吁吁。由于自己“手无缚鸡之力”的“文弱书生”形象,女朋友也离他而去。小王很想知道有哪些方法可以快速增肥,能让他看起来更有男人的阳刚之气。
　　怎么吃都不胖, 这究竟是不是一种病态?专家指出,导致人消瘦有多种原因,如甲亢、糖尿病等内分泌代谢性疾病会使人消瘦;肿瘤、结核等消耗性疾病会带走身体内的大量营养;有蛔虫、钩虫等寄生虫病的人, 体内的营养也会被虫大量吸收;患有消化系统疾病,无法有效吸收营养, 往往吃得越“营养”,胃肠负担越重,吸收越不好。
　　尤其要注意的是, 如果消瘦者存在食多而瘦,多饮多尿,精神不振,四肢无力,面色萎黄的症状,而且突然消瘦,一个月达到2.5公斤以上, 就应该去医院对重要器官和消化、代谢系统进行检查。此外, 过度劳累、精神紧张、饮食无规律、营养不均衡这些因素都会导致消瘦。这类过瘦者,完全可以通过改变生活习惯来达到增肥的目的。因此,瘦人增肥前要先寻原因,如因患病导致消瘦,应先治好病根后再进行合理的增肥, 而不是一味地通过暴饮暴食来增肥, 这样只会加重消化系统的负担而适得其反。
　　瘦人增肥 不可盲目
　　研究发现, 超过五成的人体型会受到家族遗传的影响,遗传性消瘦的健康人不用刻意增肥, 而不是因疾病导致消瘦的人完全可以通过饮食增肥。如每天增加100千卡的食物,如一个鸡蛋、一杯牛奶、半碗米饭、一把坚果或一个水果中的任意一种。
　　中医则认为,畏冷、手脚冰凉、气短少气、口淡者多阳虚,应少食生冷和不易消化的东西,可吃些温补脾胃的药膳,如当归生姜羊肉汤、红枣肉粥,党参、干姜都是温补食物,可用来煲汤。口干唇燥、饥饿感强而食不多,疲劳烦躁、大便干燥者多为阴虚,可用麦冬、玉竹等养胃益阳的中药煲汤或煮肉粥,服用石斛、蜂蜜、北沙参也有不错的效果。
　　增肥是个循序渐进的过程,千万不可“急于求成”或“病急乱投医”,不要盲目服用市面上的“增肥”药。据分析,一些号称“增肥”的保健药物并非如宣传所说的“纯天然”,不法商家可能会添加这几种成分:刺激消化系统和中枢神经系统以增进食欲的药物, 加工过的食物营养素、雄性激素等,长期服用可导致严重后果。刺激神经药物可造成精神不振; 补充过多营养素会导致吸收不良,加重消化系统负担; 男性长期服用含雄性激素的“增肥”药会导致内分泌失调, 女性则可产生多毛、痤疮甚至引起骨骼、性格上的改变。
　　科学增肥,细节也很关键
　　瘦人在增肥的过程中除了饮食要注意外, 生活上的一些小细节也要留心。不少体重过轻的人胃口较小, 未能一餐之内进食大量食物。因此,增肥人士应增加进食餐数,以摄取更多热量。除了三顿主餐外,下午、睡前,甚至午餐前, 都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士,不妨多选择高营养的饮品,如牛奶、豆浆等,办公室内应贮备一些饼干、面包。餐前少喝汤, 以免造成饱胀感; 食欲不振、消化不良者的食物要切碎,吃时细嚼慢咽。
　　要增肥, 还应养成良好的生活习惯,不酗酒、不抽烟、不熬夜、不大吃大喝。配合适当的运动, 不仅有利于减肥同样也有利于增肥, 消瘦者应以中等运动量的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷为佳。时间安排可每周练3次,每次1~1.5小时。面对繁忙的工作和生活中不如意的事情, 可通过听音乐、运动、逛街购物等方式来缓解自身压力, 避免精神过度紧张, 尽可能保持乐观的心态和快乐的心情。只有在这些细节上做好, 才能让你的增肥计划事半功倍。
　　本报记者 曾 旻