45岁的韦女士是一家公司的业务员,最近她感觉工作的时候经常提不起劲,总是觉得累,去医院检查却没发现什么问题。“五一”假期期间,她在家休息了几天, 劳累的感觉虽然有所缓解,可没过几天,疲劳感又再次出现。更要命的是,天气稍有变凉,韦女士就会受凉、打喷嚏,她只好不停地吃药、打针,而且往往要折腾好长一段时间才能痊愈,感冒像是成了家常便饭。身边的朋友都说她可能是免疫力太低了。于是她到网上查询有什么药可以提高免疫力, 也陆陆续续地买了一些保健品,服用后却感觉无济于事。
　　5岁的小琦(化名)最近身上经常莫名出现一些红包,有些红包经过搔抓后变得红肿疼痛,有时候难受得让她哭闹不已。妈妈发现她出现这种情形已经有一段时间了,别的小孩不小心被划伤后,三两天就能长好,而小琦受伤后却要拖上许久才能恢复。
　　像韦女士和小琦这样的情况真的是免疫力低下引起的吗? 是否有快速提高免疫力的方法? 带着这些疑问,记者近日采访了相关的医学专家。
　　提高免疫力从多方面入手
　　医学上通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体免疫力的强弱大多取决于遗传基因,但是饮食、睡眠、运动、压力等环境因素对其产生的影响也很大。专家指出,免疫力低下的人群会经常感到疲劳、容易感冒发热、胃肠道不适、伤口容易感染、容易受传染病的感染等。要想通过特殊手段快速提高免疫力几乎是不可能的,一般需要1~3个月的治疗和调理才能有所改善,病情严重的可以注射免疫球蛋白注射液来提高免疫力。
　　提高免疫力除了通过药物进行干预外,还应从多方面入手。进行免疫接种也是一种预防疾病、提高身体免疫力的有效方法。此外,饮食对于免疫力的提高也有一定的影响,有些食物中所含的营养成分能够协助刺激免疫系统,增强机体免疫能力,如果缺乏这些重要的营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。研究表明,萝卜、蜂王浆、蘑菇、猴头菇、草菇、香菇、黑木耳、银耳、百合、动物血、动物肝脏等食物都有明显增强免疫力的作用。
　　适量的锻炼对于免疫力的提高也是必不可少的。锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进,避免锻炼间隔太长或单次运动强度太大,否则可能反而因过度劳累而导致免疫力下降。
　　良好的睡眠可使体内的一些淋巴细胞数量明显上升。医学专家研究表明,睡眠时人体会产生一种睡眠因子, 这种睡眠因子能促使白细胞增多, 令巨噬细胞活跃, 肝脏解毒功能也随之增强, 从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
　　良好的社交关系有助于更好地对抗压力, 减少压力荷尔蒙的分泌, 影响免疫细胞的功能。经常笑一笑,也能使干扰素的分泌明显增加, 刺激免疫功能,免疫细胞也会因此变得更加活跃,平时可以多看些喜剧片,学会乐观地面对生活中遇到的各种状况。
　　易感冒腹泻,免疫力低了
　　儿童的免疫力通常较低, 因此家长在日常生活中要注意观察孩子的身体状况。一般0~5岁的孩子一年内出现上呼吸道感染6次,6~12岁的孩子感染5次以上均可诊断为“复感”(或称为易感儿), 这些孩子易患感冒、支气管炎、肺炎等上呼吸道感染疾病。“复感”主要与儿童自身的免疫力有关, 如果孩子在冬季患上呼吸道疾病3次以上, 家长就应该给孩子进行免疫力检查, 通过抽血化验的方法检查细胞免疫和体液免疫。如果这两项指标均低于标准值, 就属于免疫功能低下,需要进行药物治疗。除了反复感冒之外,孩子经常出现消化道感染、皮肤感染、伤口发炎等现象也是免疫力低下的表现,家长应该提高警惕。不仅是孩子,中老年人特别是患有老慢支、糖尿病、哮喘等慢性疾病的人群免疫力也比较低, 出现以上情况也要提高警惕,及时到医院进行检查。
　　适度受感染 增强免疫力
　　其实,生病也并非就是坏事,有时候生病也许还会给你的身体带来一点“好处”。除了通过饮食、运动、药物干预等方式来提高自身免疫力外,适度的感染,偶尔生一点小病,对于身体的免疫系统也是有益的。
　　为什么这么说呢? 如果说人体的免疫系统就像保卫身体的“战士”,那么“战士”的作战能力只有在实战中才能更好地得到提高。身体的免疫系统也是在一次次生病的过程中慢慢成熟起来的,所以说生病也是这些保卫身体的“战士”得到锻炼的好机会。在与病毒、细菌作战的过程中,如果免疫系统这个“战士”能在阻止细菌或病毒感染的战斗中获胜, 那么就避免了明显的疾病;如果没能成功阻止,那么人体就会出现相应的病症,此时就需要通过医疗手段来增强“战士”的作战能力,加强对细菌或病毒的阻截。
　　在人体健康的保卫战中,不管取得怎样的结果,对免疫系统都是一次绝好的训练。具有强大记忆和学习功能的免疫细胞会记住入侵病毒的特征,当下次再遇到同样的“敌人”时,免疫细胞就会产生针对性的免疫力,更好地保卫身体的健康。
　　本报记者 曾 旻