自传体记忆过度概括化的成因及应对
文章字数：2434
摘要:自传体记忆过度概括化表现为个体难以提取发生于特定时间和地点的独立事件, 而是停留在重复性经历或概括性认识的层面。本文基于自我记忆系统分析其形成原因, 并重点围绕记忆搜索受阻的不同环节提出应对策略。
关键词:自传体记忆;过度概括化;自我记忆系统
具体的自传体记忆是指发生于特定时间和地点、持续时间不超过一天的独立事件[1]。例如,“上周五晚上,我在图书馆三楼靠窗的位置读完了那本借了两个月的小说”属于具体记忆,而“大学期间我经常在图书馆看书”则属于概括性记忆。当明确要求回忆一次具体事件时,如果个体仍然只能报告反复发生的一类事情、持续较长时间的经历或笼统的个人判断而未能生成符合要求的具体记忆,就表现出自传体记忆的过度概括化倾向。具体记忆之所以重要,在于它保留了事件发生的情境、行动和结果之间的联系。一旦具体记忆长期无法提取,个体就难以从中找到可供参考的行动信息和过往经验。已有分析发现,与正常对照组相比,抑郁症患者总体上表现出具体性记忆减少、概括化记忆增多和提取速度变慢等特点[2]。因此,有必要分析具体记忆搜索受阻的原因, 并探索相应的应对方式。
一、自传体记忆过度概括化的成因分析
自我记忆系统理论认为,自传体记忆是工作自我依据当前目标,对个人信息进行选择、检索和组织后形成的心理建构[3]。个体在回忆具体事件时,通常是先激活一般事件,再逐步缩小范围。因此,自传体记忆过度概括化并不意味着个体遗忘了过去的经历,而可能是搜索在到达事件特异性信息之前发生了中断。
第一,反刍可能使记忆搜索被概括性的自我信息占据。比如,当个体被要求“回忆一次被人误解的经历”时,首先想到的可能是“我一直不擅长表达自己”, 却无法定位某一次具体的误会究竟发生在何时、对方到底误解了什么、自己又是如何解释的。此时,阻碍具体记忆提取的原因是概括性的自我判断占据了搜索过程。
第二,功能性回避可能使搜索在接近消极事件细节时停止。一般性的结论与具体事件带来的心理体验并不相同:与“我从小就笨手笨脚”相比,“回忆某次在众人面前摔跤时膝盖擦伤、听到周围惊呼并感到难堪的具体过程”, 更容易重新唤起个体的不良情绪。为了减少不适感,个体可能在记忆逐渐清晰时停止回忆,若这种停止方式反复出现,记忆搜索就容易停留在一般事件层面。
第三,执行控制不足会削弱搜索的持续推进。在进行具体回忆时,个体要确定并保持目标、排除概括性答案并根据当前线索不断缩小范围。如果注意维持、干扰抑制或线索转换能力不足,个体就容易在搜索未完成时接受一个笼统的答案。例如,当被要求“回忆一次帮助陌生人的经历”时,回忆事件时间、个体的行为及结果均需要占用一定的认知资源,若个体难以保持这一目标,就可能直接以“我平时爱帮助别人”作为答案。
这三个因素作用的环节不同,却可能导致个体在并未遗忘过去的同时,难以将其组织为一段边界清晰的具体经历。
二、自传体记忆过度概括化的应对方式
本文从具体记忆的搜索可能受阻展开,提出相应的应对方式,以期帮助个体在需要时能从笼统的判断重新返回一次可定位的经历。
第一,设置事件落点。当头脑中出现概括性词语时,可以将其视为一个提醒,停止对原因的分析,而是只回答:具体是哪一次?发生在哪里?事情实际是怎样发展的? 例如,对于“我每次公开表达都会失败”, 可以先定位到最近一次汇报:汇报在哪间教室进行,自己在哪个环节出现了停顿,老师和同学做出了什么反应。这样,原本概括化的判断就能被拉回到具体情境中。
第二,采用渐进的回忆方式。如果一开始就要求自己完整回忆起整件事中的所有细节,那么个体更容易退回笼统的表述。因此,可以先确定事件的边界信息,例如,大约发生在哪里、在什么时间、有哪些人、从哪里开始、到哪里结束。边界明确后再逐步补充过程。同时还可以按照事件的情绪强度排序,先定位普通事件,再接近轻微受挫的经历,训练的关键在于改变“一接近就退出”的模式。
第三,将复杂的内部搜索过程外化。回忆的困难通常在于个体需要记住搜索目标、保留已有结果、决定下一步检索方向以及抑制干扰。因此,可以把搜索过程通过纸笔或电子备忘录的形式呈现,并按照“搜索目标—确定大致人生阶段—列出几个可能相关的事件—确认与目标对应的某一次经历—补全人物、行为及结果”逐步实现。个体不必一次完成所有环节,也不容易因为某个线索暂时不可获得就放弃搜索。
第四,比较不同情境中的具体经历。概括性的自我判断通常能够找到具体经历作为依据。但当某种判断变得突出时,个体可能忽视条件或结果不同的经历。因此,面对某一个判断,可以回忆两个事件:一个支持该判断,一个不完全支持。例如,对“我不擅长与人交往”, 可以回忆一次在陌生聚会中沉默的经历,一次与熟悉同学顺利讨论问题的经历。比较后可能会发现, 困难与人数、熟悉程度、话题是否明确等条件有关。这样能帮助个体避免将某一经验扩大为无条件的自我标签。
第五, 建立个人事件索引。很多生活经历难以在需要时被定位,是因为日常总结时往往直接跳过事件层面。一天结束后,人们只留下“今天很累”“最近不顺利”等整体印象。因此,可以定期选择已经结束的事件留下索引: 时间、地点、关键行动和结果。例如,“周二下午,317教室; 向同学询问数据处理的方法;对方写完笔记后发来了具体步骤。”索引的价值在于为日后定位具体事件保留清晰的线索。积极、中性和消极事件都应有机会进入索引。
结语
自传体记忆过度概括化并非简单的记忆内容减少,而是个体在需要时难以由概括性知识进入一次具体经历。反刍、功能性回避和执行控制不足分别可能改变搜索方向、限制搜索深度并削弱搜索能力。因此,个体可以选择不同的应对策略,从而根据现实需要在概括性经验与具体事件之间灵活转换。
参考文献
[1]宫火良,杨迪,张方屹.提问类型对自传体记忆概括化的影响[J].心理学报,2019,51
(12):1318-1329.
[2]刘衔华,姚树桥,肖晶,杨娟.抑郁症患者的自传体记忆特征及其应用自传体记忆测验的元分析[J].心理科学进展,2010,18(4):578-589.
[3]贾成龙,孙莉,秦金亮.依恋差异对自传记忆加工的影响[J].心理科学进展,2018,26
(4):645-656.
天津师范大学心理学部 闫佳宁
关键词:自传体记忆;过度概括化;自我记忆系统
具体的自传体记忆是指发生于特定时间和地点、持续时间不超过一天的独立事件[1]。例如,“上周五晚上,我在图书馆三楼靠窗的位置读完了那本借了两个月的小说”属于具体记忆,而“大学期间我经常在图书馆看书”则属于概括性记忆。当明确要求回忆一次具体事件时,如果个体仍然只能报告反复发生的一类事情、持续较长时间的经历或笼统的个人判断而未能生成符合要求的具体记忆,就表现出自传体记忆的过度概括化倾向。具体记忆之所以重要,在于它保留了事件发生的情境、行动和结果之间的联系。一旦具体记忆长期无法提取,个体就难以从中找到可供参考的行动信息和过往经验。已有分析发现,与正常对照组相比,抑郁症患者总体上表现出具体性记忆减少、概括化记忆增多和提取速度变慢等特点[2]。因此,有必要分析具体记忆搜索受阻的原因, 并探索相应的应对方式。
一、自传体记忆过度概括化的成因分析
自我记忆系统理论认为,自传体记忆是工作自我依据当前目标,对个人信息进行选择、检索和组织后形成的心理建构[3]。个体在回忆具体事件时,通常是先激活一般事件,再逐步缩小范围。因此,自传体记忆过度概括化并不意味着个体遗忘了过去的经历,而可能是搜索在到达事件特异性信息之前发生了中断。
第一,反刍可能使记忆搜索被概括性的自我信息占据。比如,当个体被要求“回忆一次被人误解的经历”时,首先想到的可能是“我一直不擅长表达自己”, 却无法定位某一次具体的误会究竟发生在何时、对方到底误解了什么、自己又是如何解释的。此时,阻碍具体记忆提取的原因是概括性的自我判断占据了搜索过程。
第二,功能性回避可能使搜索在接近消极事件细节时停止。一般性的结论与具体事件带来的心理体验并不相同:与“我从小就笨手笨脚”相比,“回忆某次在众人面前摔跤时膝盖擦伤、听到周围惊呼并感到难堪的具体过程”, 更容易重新唤起个体的不良情绪。为了减少不适感,个体可能在记忆逐渐清晰时停止回忆,若这种停止方式反复出现,记忆搜索就容易停留在一般事件层面。
第三,执行控制不足会削弱搜索的持续推进。在进行具体回忆时,个体要确定并保持目标、排除概括性答案并根据当前线索不断缩小范围。如果注意维持、干扰抑制或线索转换能力不足,个体就容易在搜索未完成时接受一个笼统的答案。例如,当被要求“回忆一次帮助陌生人的经历”时,回忆事件时间、个体的行为及结果均需要占用一定的认知资源,若个体难以保持这一目标,就可能直接以“我平时爱帮助别人”作为答案。
这三个因素作用的环节不同,却可能导致个体在并未遗忘过去的同时,难以将其组织为一段边界清晰的具体经历。
二、自传体记忆过度概括化的应对方式
本文从具体记忆的搜索可能受阻展开,提出相应的应对方式,以期帮助个体在需要时能从笼统的判断重新返回一次可定位的经历。
第一,设置事件落点。当头脑中出现概括性词语时,可以将其视为一个提醒,停止对原因的分析,而是只回答:具体是哪一次?发生在哪里?事情实际是怎样发展的? 例如,对于“我每次公开表达都会失败”, 可以先定位到最近一次汇报:汇报在哪间教室进行,自己在哪个环节出现了停顿,老师和同学做出了什么反应。这样,原本概括化的判断就能被拉回到具体情境中。
第二,采用渐进的回忆方式。如果一开始就要求自己完整回忆起整件事中的所有细节,那么个体更容易退回笼统的表述。因此,可以先确定事件的边界信息,例如,大约发生在哪里、在什么时间、有哪些人、从哪里开始、到哪里结束。边界明确后再逐步补充过程。同时还可以按照事件的情绪强度排序,先定位普通事件,再接近轻微受挫的经历,训练的关键在于改变“一接近就退出”的模式。
第三,将复杂的内部搜索过程外化。回忆的困难通常在于个体需要记住搜索目标、保留已有结果、决定下一步检索方向以及抑制干扰。因此,可以把搜索过程通过纸笔或电子备忘录的形式呈现,并按照“搜索目标—确定大致人生阶段—列出几个可能相关的事件—确认与目标对应的某一次经历—补全人物、行为及结果”逐步实现。个体不必一次完成所有环节,也不容易因为某个线索暂时不可获得就放弃搜索。
第四,比较不同情境中的具体经历。概括性的自我判断通常能够找到具体经历作为依据。但当某种判断变得突出时,个体可能忽视条件或结果不同的经历。因此,面对某一个判断,可以回忆两个事件:一个支持该判断,一个不完全支持。例如,对“我不擅长与人交往”, 可以回忆一次在陌生聚会中沉默的经历,一次与熟悉同学顺利讨论问题的经历。比较后可能会发现, 困难与人数、熟悉程度、话题是否明确等条件有关。这样能帮助个体避免将某一经验扩大为无条件的自我标签。
第五, 建立个人事件索引。很多生活经历难以在需要时被定位,是因为日常总结时往往直接跳过事件层面。一天结束后,人们只留下“今天很累”“最近不顺利”等整体印象。因此,可以定期选择已经结束的事件留下索引: 时间、地点、关键行动和结果。例如,“周二下午,317教室; 向同学询问数据处理的方法;对方写完笔记后发来了具体步骤。”索引的价值在于为日后定位具体事件保留清晰的线索。积极、中性和消极事件都应有机会进入索引。
结语
自传体记忆过度概括化并非简单的记忆内容减少,而是个体在需要时难以由概括性知识进入一次具体经历。反刍、功能性回避和执行控制不足分别可能改变搜索方向、限制搜索深度并削弱搜索能力。因此,个体可以选择不同的应对策略,从而根据现实需要在概括性经验与具体事件之间灵活转换。
参考文献
[1]宫火良,杨迪,张方屹.提问类型对自传体记忆概括化的影响[J].心理学报,2019,51
(12):1318-1329.
[2]刘衔华,姚树桥,肖晶,杨娟.抑郁症患者的自传体记忆特征及其应用自传体记忆测验的元分析[J].心理科学进展,2010,18(4):578-589.
[3]贾成龙,孙莉,秦金亮.依恋差异对自传记忆加工的影响[J].心理科学进展,2018,26
(4):645-656.
天津师范大学心理学部 闫佳宁