对想长寿的人来说, 养成长寿习惯可能比基因更重要。
　　多接触动物。宠物能给老年人提供友谊和温暖, 让老年人拥有倾诉对象,从而释放压力。多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和三酰甘油水平。如不愿在家中养宠物, 去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者也有同样的效果。
　　每天必听音乐。听音乐有助于缓解焦虑、帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合, 降低与压力有关的应激激素皮质醇的水平,从而增强免疫力。对老年人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节疼痛和促进脑卒中后康复, 甚至能抑制认知障碍症的病情发展。
　　经常笑出声来。笑声能促使人体发生变化, 改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此, 找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这种快乐传递给别人。
　　回归大自然。多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花、种菜等都是很好的户外运动,去当地公园、植物园等也有同样的效果。
　　乐于助人。研究发现,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老年人明显感觉更快乐,身体也更健康。
　　尝试练太极。太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老年人, 常练太极拳可缓解焦虑抑郁,改善睡眠质量,降血压,缓解肌肉疼痛等。 牧 野